На выручку экс-курильщикам приходит особенная диета. Бросаете? Верный выбор! Вот вам в помощь необычная диета из 5 продуктов, которая, как утверждает сайт Smachno.ua, поможет отрешиться от сигарет, при всем этом не прибавить в весе и не сойти с разума на нервной почве. Нехитрый набор продуктов поддержит вас в смелом и здоровом начинании.

Огурцы и сельдерей «испортят» сигарету

Кто бы мог помыслить, оказывается, если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты можно существенно попортить. Кстати, добавьте в салат помидор и зеленый перец - они в малеханьких количествах содержат никотин, - это поможет при «синдроме отмены». Не считая того эти овощи отлично смешиваются с сельдереем и маслом, либо сметаной.

Похожими «невкусными вместе с сигаретой» свойствами обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль и спаржа. По последней мере, так молвят сами курильщики. Не считая того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, посодействуют уменьшить никотиновую зависимость.

Молоко для кардинально настроенных

Курильщики молвят: стакан молока перед перекуром совсем попортит «вкус» сигареты. А есть и менее гуманный способ (в таком бою все средства хороши). Открытую пачку сигарет замачиваем в молоке, высохнут - пытаемся курить. Молвят, послевкусие так горькое и тошнотворное, что затянуться не захочется еще очень продолжительно. Позже при попытках курить обыденные папиросы, ассоциации с «молочными» типо не покинут вас и задачки не станет.

Апельсиновый сок для вытеснения никотина

В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Спецы молвят: если вы уничтожаете пачку сигарет в день, вам нужно съедать килограмм апельсинов, чтоб восполнить утраты.

Сок этих цитрусовых помогает быстрее выровнять баланс в организме, повысить его сопротивляемость. Поэтому налегайте на апельсинки, также на лимоны и смородину.

Брокколи защитит от «хроники» в легких

Уникальные свойства «пушистой» капусты в том, что она защищает от обретенных болезней легких, которыми по понятным причинам страдают курильщики. Происходит это благодаря веществу сульфорапину, которое в избытке содержит брокколи. Компонент наращивает активность 1-го из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами.

Но если есть брокколи и продолжать курить, - эффекта не дождетесь. Даже в множествах капуста будет бессильна перед очередной никотиновой атакой.

И сюрприз… красное вино

Всех удивили, а курильщиков просто таки повеселили исследователи из Южной Калифорнии. Они молвят, что бокал красного сухого вина в день понижает риск заболевания раком легких у тех, кто курил, либо бросил.

Возможность возникновения рака у людей, которые курили, но при всем этом раз в денек выпивали бокал вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые его не пили, узрели спецы.

В чем секрет? Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды - они и дают такой полезный эффект. Главное - не переусердствовать. По другому очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, ну и от спиртной зависимости.

А вот от чего лучше воздержаться, если вы желают завязать с сигаретой:

Кофе, чай, кола

Сочетание кофе с сигаретой очень распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки облагораживают вкус дыма. По последней мере, так молвят 45% курильщиков, опрошенных спецами Института Дьюка (Duke University Medical Center) штата Северная Каролина. Не считая того, кофе с сигаретой - дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

Конфеты, шоколад, сладкие фрукты

Сахар активизирует работу областей мозга, отвечающих за удовольствие, а потому организм человека начинает добиваться еще больше наслаждения, в случае курильщика - никотинового.

СПРАВКА

6 апреля в Общественной палате Рф обсуждали вопросы борьбы с курением. Были оглашены невеселые числа.

82% россиян курят пассивно. В связи с чем, только 8% российских подростков репродуктивно здоровы, докладывает НИИ Педиатрии. 19% дам в нашей стране - табакозависимы. Для сравнения: в российские времена их было только 7%. При таких темпах, через пять-десять лет эта цифра приблизится к 40%.

Советы бросающим

1. Пейте больше соков, морсов и воды. 2-3 литра воды в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. А вареные морсы к тому же витаминчиками ослабленный никотином и борьбой организм поддержат!

2. Попытайтесь на маленький срок сесть на молочную диету. Пейте по литру молока в день: Один стакан каждые 2-3 часа. Кефирчик тоже отлично перебьет желание затянуться.

3. Стимулом кинуть курить может стать чей-то авторитет. Попробуйте, может быть, и вас зацепит. Глядишь, одним здоровым человеком станет больше.

У многих курящих просто нет мотивации: чувствуют они себя нормально, бронхит пока не нагрянул, беременность не планируют, чего мол отказываться от лишнего удовольствия в, и без того нелегкой, жизни.

Поспорьте! Азарт сможет победить в вас курильщика. Главное, чтобы «цена вопроса» была важной. В последнем случае, если проиграете пари, вам может просто не хватать средств на сигареты.

5. Отлично еще спорить «в обмен»: например, жена худеет до размеров Скарлет Йохансон, а вы бросаете сигареты.

6. Симптомы никотиновой «ломки» посодействуют облегчить особенные пластыри и жевательная резинка. Но помните, что их применение может растянуться на несколько месяцев, и они имеют побочные эффекты (тошнота, икота, боли в мышцах).

7. Некоторые курильщики, прочитавшие книгу Аллена Карра «Легкий способ кинуть курить», таки бросили курить. Кое-кто из их даже не собирался отказываться от ежедневного дымка, а читал из принципа или интереса. Расскажите о своем намерении в кабинете или близкому, чьим мнением вы дорожите. Ох, как совестно будет сорваться.4. Отлично кидать курить на спор.